Thérapeute TCC à Strasbourg

Les TCC, qu’est-ce que c’est ?

Les thérapies cognitives et comportementales, aussi appelées thérapies cognitivo-comportementales, s’intéressent aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Elles partent de situations concrètes pour mieux comprendre comment une difficulté se déclenche et ce qui peut la maintenir.

La dimension cognitive concerne notamment notre façon d’interpréter ce qui arrive. La dimension comportementale s’intéresse à nos réactions : ce que nous faisons, évitons ou répétons. Ces deux dimensions se travaillent en lien avec les émotions et le contexte de vie.

Pour découvrir un exemple concret de ce travail, lisez TCC et anxiété : comment ça fonctionne ?.

Pour situer ces approches, découvrez les différences entre psychanalyse et TCC.

Pour approfondir les répétitions dans les relations, découvrez pourquoi certains schémas relationnels se répètent.

Pensées, émotions et comportements : des liens à observer

Avant une conversation difficile, par exemple, la pensée « je vais forcément être mal compris·e » peut s’accompagner d’inquiétude. Repousser la conversation peut soulager sur le moment, tout en laissant la crainte intacte. Cet exemple ne résume pas toutes les situations : il montre comment plusieurs réactions peuvent se renforcer.

Un travail en TCC aide à décrire ces enchaînements avec précision : dans quel contexte apparaissent-ils ? Quelles pensées et sensations les accompagnent ? Quelles conséquences ont-ils ? Il ne s’agit pas de se forcer à « penser positif », mais d’explorer des interprétations et des réponses plus adaptées à la situation.

Un travail concret, à un rythme progressif

Le point de départ est une difficulté que vous souhaitez travailler : des inquiétudes envahissantes, des situations évitées, une manière de réagir qui vous pèse ou une difficulté à exprimer vos besoins. Nous clarifions ensemble ce qui serait un changement utile pour vous, sans promettre un résultat ni un nombre fixe de séances.

Selon la demande, le travail peut inclure l’observation de situations, le repérage de pensées automatiques ou l’exploration progressive de nouvelles façons d’agir. Les propositions se discutent et s’ajustent. Le retour sur votre expérience compte autant que l’objectif de départ.

Pour quelles difficultés consulter en TCC ?

L’anxiété, les anticipations inquiétantes, l’évitement de certaines situations ou les réactions qui se répètent peuvent constituer un point de départ. Nous cherchons à comprendre ce qui entretient la difficulté dans votre quotidien et ce que vous souhaitez pouvoir faire autrement.

Une thérapie comportementale ne se résume pas à changer une habitude : les pensées, les émotions, les sensations et votre contexte comptent aussi. Les propositions sont adaptées à votre situation et discutées avec vous. Pour un exemple détaillé, découvrez comment les TCC peuvent travailler sur l’anxiété.

Psychologue ou thérapeute en TCC : comment se repérer ?

Les TCC désignent une approche, pas un titre professionnel. Si vous recherchez un psychologue TCC, il est utile de vérifier à la fois le titre de la personne, son parcours et sa manière de travailler. Au cabinet, Gloria Ralambo exerce comme psychanalyste et thérapeute en TCC et PNL, et non comme psychologue. Son parcours est présenté ici pour vous permettre de choisir en connaissance de cause.

Le premier échange permet de préciser votre demande et de discuter de l’adéquation de l’accompagnement. Si votre situation nécessite un autre professionnel ou un suivi médical, le travail proposé ne s’y substitue pas.

La place des TCC dans mon approche

Je ne pars pas d’une méthode à appliquer à tout le monde. Votre histoire, vos attentes et ce qui vous préoccupe aujourd’hui orientent notre travail. Les TCC peuvent apporter des repères concrets, tandis que l’accompagnement psychanalytique ouvre un espace pour comprendre les répétitions et le sens de ce que vous traversez.

Ces angles ne sont pas associés automatiquement. Nous discutons de ce qui a du sens pour vous. La Programmation Neuro-Linguistique peut également être abordée comme un outil complémentaire, selon la demande. Pour mieux connaître ma façon de travailler, consultez la présentation de Gloria Ralambo.

Consulter à Strasbourg : le cadre actuel

J’accompagne les adultes, les adolescents et les couples. Lors du premier échange, nous précisons votre demande et la pertinence du cadre proposé. Une séance dure 45–50 min et coûte 55 €.

Les consultations ont actuellement lieu en visioconférence, en français ou en anglais. L’ouverture d’un lieu physique à Strasbourg viendra ensuite. Pour une séance à distance, prévoyez un espace calme, une connexion stable et un moment où vous ne serez pas interrompu·e.

Vous n’avez pas besoin de choisir à l’avance entre psychanalyse et thérapie TCC. Le premier rendez-vous sert aussi à en parler. Retrouvez les informations pratiques et le tarif ou les réponses aux questions fréquentes.